Manfaat Jogging Untuk Kesehatan Tubuh Yang Perlu Anda Ketahui
Manfaat jogging untuk kesehatan tubuh - Manfaat olahraga jogging memang sangat banyak, namun
sebelumnya anda juga harus mengetahui sebenarnya jogging itu apa dan bagaimana cara
melakukan jogging dengan benar. Terutama bagi anda yang masih belum mengetahui
manfaat dari olahraga jogging, sekaranglah waktu yang tepat untuk mengetahui
sebenarnya masalah olahraga tersebut. Jogging merupakan kegiatan jalan cepat
ataupun lari-lari kecil bertujuan menyerap oksigen sekaligus memfungsikan
jantung supaya bisa bekerja lebih cepat dibanding biasanya. Kegiatan jogging
bisa dilakukan setiap pagi atau sore hari. Selain itu jogging juga bisa membuka
aura tubuh agar suasana alam sekitar yang sejuk merasuk dalam diri anda bahkan
jogging bisa mempertajam perasaan yang anda miliki.
Manfaat jogging untuk kesehatan
Manfaat jogging untuk kesehatan tubuh dibawah inilah yang menjadi
alasan banyak orang suka dengan olah raga joging.
1. Membuat tidur lebih nyenyak
Berlari bisa membantu meningkatkan kualitas dari tidur anda.
Dengan meluangkan sedikit waktu untuk melakukan olah raga lari, maka pengidap
insomnia telah berhasil tertidur di menit ke-17. Sedangkan bila mereka tidak melakukan
olehraga lari, mereka baru dapat tidur sekurang-kurangnya di menit ke-38. Selain
itu pengidap insomnia tersebut juga tertidur satu jam lebih lama bila mereka
melakukan joging.
2. Memudahkan pola diet
Olahraga lari juga merupakan latihan kardio yang mampu
membakar kalori sekaligus membantu mempercepat sistem metabolism dalam tubuh
anda. Kamu tidak harus memaksakan diri berlari cepat dalam membakar kalori.
Sebab, berlari pada kecepatan sedang atau santai justru dapat lebih banyak
membakar asupan kalori dalam tubuh. Sehingga bisa memudahkan pola diet terutama
bagi seoang wanita.
3. Mengatasi nyeri menstruasi
Ketika periode menstruasi datang, kerapkali membuat wanita merasa
kurang nyaman atau mood nya buruk. Olahraga joging mampu mengurangi rasa kurang
nyaman terutama saat menstruasi. Ketika seorang wanita melakukan olahraga joging,
maka dengan otomatis tubuh anda akan memunculkan endorfin, merupakan hormon
dalam tubuh manusia yang dapat membuat mereka bahagia sekaligus bisa
menghilangkan nyeri yang di akibatkan karena menstruasi.
4. Meningkatkan energi
Aktivitas fisik yang dilakukan saat berlari bisa mendorong
keluarnya hormon endorfin dan akan membuat anda merasa bergairah. Disamping
itu, saat berlari, organ paru-paru juga akan mengembang serta bekerja lebih
keras. Yang akan membuat anda bernafas dengan lebih baik bahkan bisa meningkatkan
semua stamina anda.
5. Mencegah penyusutan otak
Olahraga lari bisa merangsang sel saraf, misalnya
neurogenesis, sekaligus pembuluh darah yang bisa mencegah adanya penyusutan
otak dan telah disebut dengan angiogenesis.
6. Mencegah kanker payudara
Berbagai penelitian yang memberikan gambaran tentang
melakukan olahraga joging, bagi wanita yang
melakukannya mampu menghasilkan daya tahan bagi tubuh yang semakin baik,
sehingga mampu menurunkan risiko terserang penyakit ataupun serangan kanker terutama
kanker payudara.
7. Menyehatkan jantung
Melakukan lari secara teratur bisa memastikan pengurangan
asupan pada kolesterol jahat tubuh anda. Dengan berlari, maka akan menarik
nafas secara mendalam dan memasukkan oksigen ke tubuh anda. Hal ini bisa
menjadi latihan paling baik untuk jantung sekaligus menjaga tubuh agar tetap
energik.
8. Meningkatkan konsentrasi
Saat anda berlari, pasti akan berkonsentrasi dengan jalan
yang sebelumnya telah dilewati. Hal tersebut bisa membuat banyak pelari
mempercayainya jika dengan berlari serupa dengan melakukan meditasi. Sehingga
hal ini dipercaya mampu meningkatkan konsentrasinya.
Manfaat jogging untuk kesehatan tubuh ini akan anda peroleh jika
anda secara rutin berolah raga joging setiap pagi dan sore.
0 Response to "Manfaat Jogging Untuk Kesehatan Tubuh"
Posting Komentar